そろそろ春休みに入る時期です。
卒園、卒業のみなさんは、おめでとうございます。

さて、みなさんは今、どんな気持ちですか?

嬉しい人もいるでしょう。
新しい学年、新しいクラス、新しい学校、新しい職場、新しい場所に行くことにワクワクしている人もあるでしょう。
ドキドキしてる人もいると思います、新しいことに不安な人たちも。

ドキドキもワクワクも、あなたの身体は同じように反応しています。
心臓の鼓動が速くなって、身体中にいつもよりたくさんの血液を回しています。
神経系は交感神経という、戦うか逃げるか、そんな時に使いやすい神経系がよく働いています。

ワクワクの人は、どうぞそのままワクワクして春休みを過ごしてください。
いいこといっぱいあるといいですね。

ドキドキが止まらなくて困っている人、気持ちがザワザワしちゃっている人。
新しい場所にはどんな大変なことがあるかわからない、あるに違いない、どうしよう??
こんな考えを「予測不安」と言います。
まだ起きていないことを「予測」して「不安」システムが働いちゃっている状態ですね。「不安」システムの働きをなだめてあげると、ドキドキが減ります。

「不安」システムをなだめる方法はものすごくたくさんあります。
感覚が優れている人たちは、自分の好きな感覚で。好きな手触り、好きな匂い、好きな味、好きな音や声、好きな空間、好きなビジュアル。。。好きなものに触れると、「不安」システムはおさまりやすくなります。

春休みの間、しっかり好きなものと触れて、「不安」システムをなだめてあげましょう。長くなだめてあげられれば、少しのことでは「不安」システムが発動しなくなりますよ。

そして日々のメンテナンスもとても大切。
疲れてくると「不安」システムが稼働しやすくなっちゃいますからね。

聴覚過敏の人たちは、お休み期間にしっかり耳を休めてください。
公園、川、海、森、山など自然の中に行くこともとても良いことですよ。

しっかり体と神経系を休めて4月を迎えましょう。