今日も一分間深呼吸をどうぞ

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今日はインスタグラムで緑の綺麗な公園を見ながら一分間深呼吸をどうぞ。
仕事中でも、授業中でも、家庭内でも、外でも。
息をひそめて長時間過ごしていると、体の緊張が強まります。
交感神経系が高まり、逃げ出したくなったり怒りたくなったりすることもありますし、古い服交感神経系が働いてフリーズしたりしてしまうこともあります。

ゆっくりした呼吸に気持ちを向けて、息を吸う音、吐く音に耳を澄ませて、一分間、ゆっくりした呼吸だけの時間を作ってください。
それだけで、ほんの少し神経系が穏やかになります。