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インスタグラムで「1分間深呼吸」というシリーズを出しています。

今日アップしたのは飛行機からの南の海、綺麗な海を眺めて1分間だけ、深呼吸しましょう。
深呼吸のツボはゆっくりながーく吐くことと、静かに大きく吸うことです。
不安感の高い人、高い子、1分間の深呼吸だけでもやらないよりずっとマシですよ。試してください。

特に疲れて音を聞きたくなくなってる時、しっかり大きく深呼吸してください。耳周りの筋肉もほぐれます。大きく口を開けてのあくびも効果あります。